Lignany lniane

Czym są lignane lniane?

National Cancer Institute definiuje lignany lniane następująco:

„Grupa bioaktywnych polifenolowych fitoestrogenów pochodzących z nasion lnu (Linum usitatissimum) o potencjalnych właściwościach przeciwutleniających i chemioprewencyjnych. Lignany lniane składają się głównie z diglikozydu secoisolariciresinolu (SDG), isolariciresinolu, matairezinolu, pinoresinolu i lariciresinolu. SDG jest przekształcany przez mikroflorę jelitową w bliższej części jelita grubego do enterolignanów enterolaktonu (EL) i enterodiolu (ED). EL i ED wykazują zarówno słabe działanie estrogenne, jak i antyestrogenne, w zależności od tkanki. Efekty antyestrogenne w tkankach rozrodczych mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nowotworów związanych z hormonami, podczas gdy efekty estrogenne w kościach mogą pomóc w utrzymaniu gęstości kości. Nasiona lnu są najbogatszym źródłem lignanów w diecie.”

Dobroczynne działanie lignanów

Len od wieków jest cenionym składnikiem diety ze względu na swoje liczne terapeutyczne właściwości. Obecnie wiemy, że włączenie go do diety wspiera także kobiety w okresie menopauzy. Liczne badania wzięły go pod lupę i o to jak lignany lniane wspierają nasze zdrowie w tym szczególnym czasie.

Mniejsze ryzyko hormonozależnych nowotworów piersi

„Wysokie spożycie lignanów roślinnych w diecie oraz wysokie narażenie na enterolignany były związane ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia poporodowego raka piersi (z receptorami estrogenowymi) ER- i (receptorami progesteron owymi) PR -pozytywnego w populacji zachodniej, która nie spożywa diety bogatej w soję.”

Badanie: Touillaud MS, Thiébaut AC, Fournier A, Niravong M, Boutron-Ruault MC, Clavel-Chapelon F. Dietary lignan intake and postmenopausal breast cancer risk by estrogen and progesterone receptor status. J Natl Cancer Inst. 2007 Mar 21;99(6):475-86. doi: 10.1093/jnci/djk096. PMID: 17374837; PMCID: PMC2292813.

Mniejsze ryzyko nowotwór endometrium (błony śluzowej macicy)

„Spożycie izoflawonów było odwrotnie związane z ryzykiem wystąpienia raka endometrium. Zależności te były nieco silniejsze u kobiet po menopauzie (dla izoflawonów i lignanów).”

Badanie: Horn-Ross PL, John EM, Canchola AJ, Stewart SL, Lee MM. Phytoestrogen intake and endometrial cancer risk. J Natl Cancer Inst. 2003 Aug 6;95(15):1158-64. doi: 10.1093/jnci/djg015. Erratum in: J Natl Cancer Inst. 2006 Oct 18;98(20):1501. PMID: 12902445.

Działanie przeciwzapalne i łagodzące objawy menopauzy

„Wiadomo, że lignany wykazują działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, wraz z aktywnością w szlakach zależnych od receptorów estrogenowych. Lignany mogą mieć potencjał terapeutyczny w objawach pomenopauzalnych, w tym chorobach sercowo-naczyniowych, osteoporozie i zaburzeniach psychicznych. Ponadto, skuteczność przeciwnowotworowa lignanów została wykazana w różnych liniach komórek nowotworowych, w tym w hormonozależnym raku piersi i raku prostaty, a także w raku jelita grubego. „

Badanie: Jang WY, Kim MY, Cho JY. Antioxidant, Anti-Inflammatory, Anti-Menopausal, and Anti-Cancer Effects of Lignans and Their Metabolites. Int J Mol Sci. 2022 Dec 7;23(24):15482. doi: 10.3390/ijms232415482. PMID: 36555124; PMCID: PMC9778916.

Zmniejszenie objawów menopauzalnych i poprawa jakości życia

„Celem tego badania była analiza wpływu siemienia lnianego na objawy menopauzy i jakość życia w okresie menopauzy. Badanie empiryczne przeprowadzono w przyszpitalnej poradni ginekologiczno-położniczej uniwersyteckiego szpitala i objęło 140 kobiet w okresie menopauzy, które podzielono na 4 grupy. U kobiet stosujących siemię lniane przez 3 miesiące zaobserwowano zmniejszenie objawów menopauzalnych i poprawę jakości życia.”

Badanie: Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life. Holist Nurs Pract. 2015 May-Jun;29(3):151-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000085. PMID: 25882265.