Pamiętasz to uczucie, gdy po spotkaniu z niektórymi osobami czujesz się wyczerpana, a po rozmowie z innymi – jakbyś mogła przenosić góry? To nie przypadek. W okresie menopauzy, gdy nasze ciało i emocje przechodzą intensywną transformację, jakość relacji ma szczególne znaczenie.
Badania jednoznacznie pokazują, że kobiety z silną siecią wsparcia społecznego nie tylko lepiej radzą sobie z objawami menopauzy, ale też rzadziej doświadczają depresji. To fascynujące, jak bardzo nasze relacje wpływają na zdrowie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
„Po pięćdziesiątce zaczęłam świadomie wybierać, z kim spędzam czas. To było jak generalne porządki w szafie – zostawiasz tylko to, w czym naprawdę czujesz się dobrze” – mówi Karolina, jedna z moich rozmówczyń. I trudno się z nią nie zgodzić.
Jak rozpoznać relacje, które nam służą?
- Po spotkaniu czujesz przypływ energii, nie wyczerpanie
- Możesz być sobą, bez udawania i masek
- Twoje sukcesy są świętowane, nie umniejszane
- Jest przestrzeń na szczerą rozmowę o trudnościach
- Czujesz się wysłuchana i zrozumiana
- Granice są respektowane
Sygnały ostrzegawcze toksycznych relacji:
- Ciągłe ocenianie i krytyka
- Bagatelizowanie Twoich problemów
- Złośliwe komentarze ukryte pod płaszczykiem żartów
- Brak wzajemności – tylko Ty dajesz wsparcie
- Manipulacja i wywoływanie poczucia winy
- Lekceważenie Twoich granic
„Dopiero gdy zakończyłam pewną wieloletnią znajomość, zrozumiałam, ile energii ona mi zabierała. To jak zamknięcie kranu, z którego stale kapała woda – nie zdajesz sobie sprawy z tego marnotrawstwa, dopóki tego nie zatrzymasz” – dzieli się swoim doświadczeniem Magda, 52 lata.
Dlaczego to takie ważne właśnie teraz?
Okres menopauzy to czas, gdy szczególnie potrzebujemy wsparcia i zrozumienia. Zmiany hormonalne mogą wpływać na nasze samopoczucie, a stres w relacjach potrafi znacząco nasilać objawy takie jak uderzenia gorąca czy bezsenność. To jak z rośliną – w odpowiednim środowisku rozkwita, w toksycznym – więdnie.
Co możesz zrobić już dziś?
- Zrób listę osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu
- Przy każdej osobie zapisz, jak się czujesz po kontakcie z nią
- Zacznij świadomie zwiększać czas spędzany z tymi, którzy dodają Ci skrzydeł
- Stopniowo ograniczaj kontakt z osobami, które Cię wyczerpują
Pamiętaj – to nie egoizm, to konieczna inwestycja w swoje zdrowie i dobrostan.
