Jak zadbać o siebie podczas Świąt – 5 kroków do sukcesu

Zbliżają się Święta, a wraz z nimi mnóstwo emocji i oczekiwań. Dla nas, kobiet w okresie menopauzy, może to być szczególnie wymagający czas. Nasze samopoczucie bywa zmienne, poziom energii nie zawsze dopisuje, a presja by wszystko było idealnie, potrafi przytłoczyć. Dlatego przygotowałam dla Was 5 kroków, które pomogą Wam zadbać o siebie i cieszyć się magią Świąt bez niepotrzebnego stresu.

Szczera rozmowa z bliskimi

Kluczem do udanych Świąt jest komunikacja. Nie bójcie się rozmawiać z rodziną o swoich potrzebach i ograniczeniach. Wspólnie zastanówcie się, co jest dla Was najważniejsze i jak możecie sobie nawzajem pomóc. Bądźcie otwarte i słuchajcie siebie nawzajem. Kompromis i wzajemne zrozumienie to podstawa.

Mądry podział obowiązków

Perfekcyjne Święta to mit. Nie musicie robić wszystkiego same. Podzielcie zadania między domowników, uwzględniając ich mocne strony i preferencje. Może tegoroczne pieczenie ciasteczek to zadanie dla wnuków? A dekoracje błyskawicznie przygotuje córka z zięciem? Im więcej osób zaangażujecie, tym lżej będzie Wam na sercu.

Przyjazne dla siebie menu

Święta to czas jedzenia, ale w tym roku zadbajcie też o siebie. Wybierzcie dania, które są smaczne, ale i zdrowe. Ograniczcie tłuste, ciężkostrawne potrawy. Zamiast tego postawcie na świeże warzywa, owoce, dania lekkostrawne jak np. dobrej jakości ryba w towarzystwie warzyw. Nie zapominajcie o regularnym nawodnieniu. A co z tymi wszystkimi wypiekami? Z niczego nie musisz rezygnować całkowicie, ale dobrze zbilansujcie swoje posiłki, by były bogate w białko, zdrowie tłuszcze, błonnik zawarty w warzywach. Wówczas będziecie mieć mniejszą ochotę na same słodkości.

Czas na odpoczynek

Tak, masz prawo odpocząć! Stres i przemęczenie to wrogowie dobrego samopoczucia, więc nie zapominajcie o regeneracji. Dbajcie o regularny sen, róbcie przerwy w ciągu dnia. Słuchajcie swojego ciała – kiedy czujecie zmęczenie, zwolnijcie tempo, zdrzemnijcie się. I nie czujcie się z tym źle – wypoczęta będziesz lepszą wersją siebie dla swoich bliskich.

Celebracja bycia razem

W ferworze świątecznych przygotowań łatwo zapomnieć, o co w tym wszystkim chodzi. A chodzi przecież o bycie razem, dzielenie radości, wspólne tworzenie wspomnień. Nie dajcie się zwariować pogoni za prezentami i idealnie czystym domem. Znajdźcie czas na rozmowy, wspólne gry, oglądanie ulubionych filmów. Bo to właśnie te chwile, a nie perfekcyjnie nakryty stół, zostaną z Wami na dłużej.

Święta mają przynieść radość

Drogie Panie, pamiętajcie – Święta mają Wam przynosić radość, a nie stres i poczucie winy. Bądźcie dla siebie dobre, wyrozumiałe. Nie porównujcie się z innymi. Wasze Święta mają być dobre dla Was, dopasowane do Waszych aktualnych potrzeb i możliwości.

A jeśli coś pójdzie nie tak? Świat się nie zawali. Potraktujcie to jako okazję do ćwiczenia odpuszczania i akceptacji. W końcu naprawdę idealnych Świąt nie ma. Są za to Święta prawdziwe, pełne autentycznych emocji i bliskości. I tego Wam z całego serca życzę.

Zrób sobie prezent i zadbaj o swoje zdrowie. FITOHARMONY pomaga łagodzić uciążliwe objawy menopauzy.