Zmiany związane z menopauzą wpływają nie tylko na nas same, ale też na nasze relacje z bliskimi, szczególnie z partnerem. Wahania nastrojów, problemy ze zdrowiem intymnym czy zmiany w potrzebach seksualnych mogą być wyzwaniem dla obu stron. Jak zatem zadbać o związek w tym okresie?
Szczera komunikacja
Przede wszystkim kluczowa jest szczera komunikacja. Wiele kobiet wstydzi się rozmawiać o tym, co przeżywają, zamykają się w sobie lub reagują złością na brak zrozumienia ze strony partnera. Tymczasem partner, który nie wie, co się z nami dzieje, może czuć się zdezorientowany i odrzucony.
Warto wytłumaczyć mu, że nasze reakcje emocjonalne czy zmniejszone libido nie są wynikiem braku uczuć czy problemów w związku, ale naturalną konsekwencją zmian hormonalnych. Partnerzy często nie mają pojęcia, jak bardzo zmiany hormonalne wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Intymność – komunikacyjne wyzwanie
Problemy w sferze intymnej mogą być szczególnie trudne do omówienia. Suchość pochwy, dyskomfort podczas stosunku czy obniżone libido to tematy, o których wiele kobiet woli milczeć. Jednak właśnie o tych sprawach trzeba rozmawiać szczególnie otwarcie. Partner powinien wiedzieć, że potrzebujemy więcej czasu na podniecenie, dłuższej gry wstępnej, lubrykantu, a czasem po prostu bliskości bez współżycia.
Wsparcie partnera może przyjmować różne formy:
- Cierpliwość i zrozumienie dla naszych wahań nastroju
- Gotowość do wysłuchania bez oceniania i dawania „dobrych rad”
- Pomoc w codziennych obowiązkach, gdy czujemy się gorzej
- Elastyczność w sferze intymnej i szukanie nowych form bliskości
- Towarzyszenie nam w zdrowym stylu życia (wspólne aktywności, zdrowe posiłki)
Z drugiej strony, my również powinnyśmy pamiętać o potrzebach partnera. Warto:
- Nie odrzucać jego prób okazywania czułości
- Doceniać starania i wsparcie
- Włączać go w rozmowy o tym, co możemy razem zrobić, by ten okres był łatwiejszy dla nas obojga
- Szukać kompromisów w sferze intymnej
- Nie zamykać się na bliskość fizyczną, nawet jeśli czasem nie mamy ochoty na seks
Nowe formy bliskości
Ten okres może być też szansą na pogłębienie relacji i znalezienie nowych form bliskości. Niektóre pary odkrywają, że szczere rozmowy o trudnościach zbliżają ich do siebie. Inne znajdują nowe sposoby spędzania wspólnego czasu, czy okazywania sobie uczuć.
Jeśli komunikacja jest trudna lub pojawiają się poważne problemy w relacji, można rozważyć wizytę u terapeuty par. Specjalista może pomóc w wypracowaniu skutecznych strategii komunikacji i radzenia sobie z wyzwaniami tego okresu.
Pamiętajmy, że menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który nie musi oznaczać końca satysfakcjonującego życia intymnego, czy pogorszenia relacji z partnerem. Przy wzajemnym zrozumieniu, cierpliwości i otwartej komunikacji, związek może wyjść z tego okresu silniejszy.
