• SKLEP
  • WARSZTATY
  • Baza wiedzy
  • O nas
  • Kontakt
  • Blog
Zaloguj się

Sekret długowieczności – ruch ważniejszy od wagi

28.01.2025

„Za gruba na jogging”, „najpierw schudnę, potem zacznę ćwiczyć”, „wstydzę się iść na fitness” – ile razy słyszałam te słowa od kobiet, które spotykam w swojej pracy? Przez lata wmawiano nam, że aktywność fizyczna jest zarezerwowana dla osób szczupłych, a nadwaga dyskwalifikuje nas z wielu form ruchu. Najnowsze badania naukowe pokazują jednak coś zupełnie przeciwnego.

Nowe badania obalają mit BMI jako najważniejszego wyznacznika zdrowia

Przełomowa metaanaliza opublikowana w British Journal of Sports Medicine, obejmująca dane prawie 400 000 osób, przynosi rewolucyjne wnioski. Okazuje się, że to nie liczba na wadze, ale nasza kondycja fizyczna jest kluczowym wyznacznikiem zdrowia i długowieczności.

Co dokładnie odkryli naukowcy? Osoby z nadwagą, czy nawet otyłością, które regularnie się ruszają, żyją tak samo długo jak ich szczupłe i wysportowane koleżanki. Natomiast – i to jest naprawdę zaskakujące – osoby szczupłe, które prowadzą siedzący tryb życia, mają aż 2-3 razy wyższe ryzyko przedwczesnego zgonu niż osoby aktywne, niezależnie od ich wagi!

Pamiętam Anię, 47-letnią księgową, która przez lata odkładała marzenie o tańcu, bo „najpierw chciała schudnąć”. Kiedy w końcu odważyła się pójść na pierwsze zajęcia, nie tylko odkryła nową pasję, ale przede wszystkim poczuła się silniejsza i pełna energii. „Przestałam myśleć o tym, jak wyglądam, a zaczęłam cieszyć się tym, co moje ciało potrafi zrobić” – opowiada.

To właśnie ta zmiana perspektywy jest kluczowa także dla utraty wagi co ciekawe. Zamiast patrzeć na ruch jak na karę za zjedzenie ciastka, czy sposób na spalenie kalorii, zobaczmy w nim źródło siły, energii i zdrowia. Bo prawda jest taka: nasze ciała zostały stworzone do ruchu, niezależnie od ich rozmiaru.

Co możemy zrobić już dziś?

  1. Znajdźmy aktywność, która sprawia nam radość Nie musi to być od razu maraton czy crossfit. Taniec, pływanie, joga, nordic walking – możliwości jest wiele. Najważniejsze, żeby sprawiało nam to przyjemność.
  2. Zacznijmy od małych kroków Nawet 15-minutowy spacer czy kilka ćwiczeń rozciągających to już krok w dobrym kierunku. Z czasem naturalnie będziemy chcieli więcej.
  3. Słuchajmy swojego ciała Nasz organizm najlepiej wie, co jest dla niego dobre. Niektóre dni będą bardziej energetyczne, inne mniej – i to jest w porządku.
  4. Znajdźmy grupę wsparcia Czy to przyjaciółka na wspólne spacery, czy grupa na zajęciach fitness – razem zawsze raźniej.

Pamiętajmy: aktywność fizyczna to nie kara ani obowiązek. To prezent, który możemy dać swojemu ciału. Prezent, który zaprocentuje lepszym samopoczuciem, większą energią i – jak pokazują badania – dłuższym życiem.

Bo być może najwyższy czas, byśmy przestały czekać na „idealną wagę” i zaczęły żyć pełnią życia już teraz. W końcu nie chodzi o to, jak wyglądamy w legginsach, ale o to, jak się czujemy i ile radości czerpiemy z ruchu.

Nowszy wpis Starszy wpis
Nowe badania obalają mit BMI jako najważniejszego wyznacznika zdrowia Co możemy zrobić już dziś?

Przeczytaj również

Jak wybrać odpowiednią suplementację? Przewodnik krok po kroku

13.11.2024

Jak budować wartościowe relacje?

15.01.2025
  • Strona główna
  • Sklep
  • Baza wiedzy
  • O nas
  • Zaloguj się
Copyright © New Harmony Lab
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności