Pamiętasz ten moment, gdy po raz pierwszy złapałaś się na tym, że kolejna kawa nie działa? Że mimo przespanej nocy, czujesz się jakbyś w ogóle nie położyła się spać? To nie przypadek i nie jesteś w tym sama.
Wiele z nas, kobiet po czterdziestce, doświadcza tego samego. Chroniczne zmęczenie, brak motywacji, ciągłe napięcie – to więcej niż tylko objawy menopauzy. To sygnały, że nasze ciało i umysł próbują nam coś powiedzieć.
Nie tylko hormony są winne
Łatwo jest winić hormony za wszystko. Tak, wahania estrogenów mogą powodować bezsenność i spadki energii. Ale często za kulisami kryje się coś więcej: lata przepracowania, stawiania potrzeb innych przed własnymi, perfekcjonizm, który każe nam kontrolować wszystko wokół.
Paradoksalnie, ten okres transformacji hormonalnej może stać się katalizatorem ważnych zmian w naszym życiu. Dlaczego? Bo zmusza nas do zatrzymania się i zadania sobie pytania: czy tak ma wyglądać reszta mojego życia?
Odpowiedź brzmi: nie musi.
Coraz więcej badań pokazuje, że kobiety po 40 roku życia, które świadomie dbają o swoje potrzeby – nie tylko fizyczne, ale i emocjonalne – doświadczają mniej intensywnych objawów menopauzy. To nie przypadek. Kiedy przestajemy żyć w ciągłym stresie i napięciu, nasze ciało może lepiej regulować gospodarkę hormonalną.
Co możesz zrobić już dziś?
Zacznij od małych kroków. Nie musisz od razu rewolucjonizować swojego życia.
- Znajdź 15 minut dziennie tylko dla siebie. Może to być spacer, medytacja, czy po prostu chwila z książką. Kluczem jest regularność.
- Naucz się odpuszczać. Nie wszystko musi być perfekcyjne. Nie musisz być nieustannie dostępna dla wszystkich. To nie czyni Cię gorszą matką, pracownicą czy przyjaciółką.
- I najważniejsze – przestań odkładać swoje potrzeby na później. Ten „odpowiedni moment”, na który czekasz, może nigdy nie nadejść. Ten moment jest teraz.
Menopauza może być trudnym okresem, ale może też stać się początkiem czegoś nowego. Czasem, gdy wreszcie pozwolisz sobie na priorytetowe traktowanie własnego zdrowia i dobrostanu. Bo wbrew temu, co może Ci się wydawać – zasługujesz na to.
