Relacje w okresie menopauzy są bardzo istotne dla naszego zdrowia, a zatem warto zastanowić się, jak je budować i pielęgnować. To nie jest łatwe zadanie – życie często pochłania nas obowiązkami, a zmiany hormonalne mogą wpływać na naszą chęć do kontaktów z innymi. Jednak inwestycja w relacje to jeden z najlepszych prezentów, jaki możemy sobie sprawić.
Jak poznać ludzi?
Najłatwiej poznać wartościowych ludzi poprzez wspólne zainteresowania. Dołącz do grupy, która realizuje pasje podobne do Twoich – może to być klub książkowy, grupa biegowa, czy warsztaty malarskie. Wspólne hobby daje naturalny temat do rozmów i pozwala poznać się w przyjemnych okolicznościach.
Nie bój się inicjować spotkań. Wiele kobiet czeka na zaproszenie, podczas gdy same mogłyby je wystosować. Zacznij od małych kroków – zaproś znajomą na kawę, spacer, zorganizuj kameralne spotkanie. Pamiętaj jednak, że dobre relacje buduje się stopniowo – daj sobie i innym czas na wzajemne poznanie się.
Nie zapomnij o istniejących przyjaźniach
Przyjaźń jest jak ogród – wymaga regularnej pielęgnacji. Nawet krótka wiadomość czy telefon pokazują, że myślimy o drugiej osobie. Znajdź czas na regularne spotkania – wspólny spacer, kawa czy trening to świetne okazje do rozmowy i podtrzymania więzi.
Dziel się swoimi doświadczeniami związanymi z menopauzą – to może pomóc również innym kobietom, które przechodzą przez podobny etap. Często odkrywamy, że nie jesteśmy same z naszymi problemami, a dzielenie się doświadczeniami przynosi ulgę i zbliża ludzi.
Relacje z partnerem
Szczególnej uwagi wymaga relacja z partnerem. Zmiany, których doświadczamy w okresie menopauzy, mogą wpływać na związek. Kluczowa jest tu otwarta komunikacja – rozmawiaj o tym, co się z Tobą dzieje i jakiego wsparcia potrzebujesz. Nie oczekuj, że partner domyśli się wszystkiego – czasem trzeba jasno powiedzieć, czego potrzebujemy.
Planujcie wspólne aktywności, które zbliżają – może to być wspólne gotowanie, spacery czy nowe hobby. Jeśli czujecie, że potrzebujecie pomocy w komunikacji czy radzeniu sobie ze zmianami w związku, nie bójcie się skorzystać z pomocy specjalisty.
Praktyczne wskazówki:
- Ustal sobie „minimum relacyjne” – np. jeden telefon do przyjaciółki w tygodniu, jedno spotkanie w miesiącu
- Zapisz w kalendarzu stałe terminy na pielęgnowanie relacji, tak jak zapisujesz inne ważne sprawy
- Wykorzystuj technologię – grupy na komunikatorach czy wideorozmowy to świetny sposób na podtrzymanie kontaktu, gdy nie możemy spotkać się osobiście
- Bądź inicjatorką spotkań – nie czekaj, aż ktoś pierwszy wyciągnie rękę
- Słuchaj aktywnie – czasem najpotrzebniejsze jest po prostu wysłuchanie drugiej osoby
Pamiętaj, że dbanie o relacje to proces. Nie musisz robić wszystkiego naraz – zacznij od małych kroków. Z czasem zobaczysz, jak pozytywnie wpływa to na Twoje samopoczucie i jak pomocne jest wsparcie bliskich osób w okresie menopauzy.
Dołącz do grupy „Twoja menopauza” i naszych kobiecych spotkań
Jeśli szukasz przestrzeni do rozmowy i wsparcia, dołącz do naszej społeczności „Twoja Menopauza” na Facebook-u. To miejsce, gdzie kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami, wspierają się nawzajem, znajdując zrozumienie. W grupie regularnie poruszamy tematy zdrowia, relacji i wszystkiego, co wiąże się z okresem menopauzy.
A już wkrótce będziemy mieć okazję spotkać się osobiście w Warszawie! Planujemy wyjątkowe spotkanie dla kobiet, podczas którego będziemy mogły porozmawiać, wymienić się doświadczeniami i wzajemnie się wesprzeć. Szczegóły dotyczące spotkania będziemy publikować na naszych profilach w mediach społecznościowych – zaobserwuj nas, by być na bieżąco i nie przegapić tego wydarzenia.